DOEFF vol13

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｝yeberrulB山頂の眺めとビールの組み合わせは最高。｛体を動かし、おいしくいただく。My Way to Stay Healthy乳がん予防には運動が効果的。乳がんの発症に関与しているとされるのは女性ホルモンのエストロゲンですが、運動すると脂肪が減り、そうすると脂肪から供給されるエストロゲンも減って、乳がんのリスクも下がるという理屈です。男性にもエストロゲンがあり、乳がんを患うこともあります。ですから、性別を問わず、適度な運動はお勧めです。最新の知見から臨床や研究の最前線に立ち、多忙な日々を送るドクターは、どのように自らの健康をキープしているのでしょうか。最新の知見を取り入れたり、ひたすら趣味を究めたり……そのスタイルはさまざまです。「医者の不養生」を覆す「元気の素」をご紹介します。ブルーベリーを食べるようになって目の疲れが軽くなった気がします。コンビニの冷凍ものがお気に入りです。趣味でランニングを始めたのは20代の頃です。5、6年ほどハーフマラソンの経験を積んだ後、フルマラソンに挑戦することに。初参加のときは本当にきつかったのですが、すぐにはまりました。これまで12回エントリーしてすべて完走しています。フルマラソンの場合、大会まで半年ぐらいかけて体調を整えるのがポイントです。計画的に走り込みしたり、理想の体重を目指してダイエットしたり。これ自体が健康にいい気がします。走り終わった後の生ビールとギョーザと酢豚は最高。リバウンドしてしまいそうですが、そのときぐらいは自分を許します。最近、走る方は週2回ランニングする程度。その代わりに山登りを楽しんでいます。20年くらい前、まだ小さかった娘をおんぶして六甲山の有名なコースにトライしたのが最初でした。その後いったん中断したのですが、数年後に友人たちと再開。マラソンと同時並行でやっていた時期もあります。登るのはもっぱら六甲山です。初めの頃は下調べに不備があって、途中で迷ったり引き返したりしたこともあります。予定時間をオーバーしてしまい、日没後に真っ暗な中ライトの光を頼りに下山したことも。でも、そんな失敗を経て経験値が上がるにつれて、楽しむコツをつかめるようになりました。見晴らしのいい山頂に限らず道中の森も雰囲気があり、景観で リフレッシュできるのがいい。なんといっても頂上 で飲むキンキンに冷えたビールがたまりません。ジッパー付きのフリーザーバッグに氷とともに缶ビールを2本ほど入れて、タオルで巻いて持っていくんです。一生懸命体を動かして、ご飯とビールをおいしくいただく。これに尽きますね。島津 研三大阪大学大学院医学系研究科乳腺・内分泌外科学 教授17これに尽きます。